はじめまして!こんにちは!

立命館大学スポーツ健康科学部2回生の今井彩乃です。

簡単に自己紹介をさせていただきます!

私は小さい頃からずっと水泳をしており、今は立命館大学体育会水泳部に所属しています。夏休みになってからは毎日外で練習しているので真っ黒です☀️

8月も半分が過ぎようとしていますが、暑い日々が続いてます。皆さん体調は大丈夫でしょうか?水分補給はもちろん、塩分も摂取し、熱中症には十分に気をつけてください。

今週は私が動画配信を担当させていただきます!皆さん一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!

今日は

ランジを右足左足5回ずつと、プランクを30秒行っていきます。

[ランジ]

*腰をまっすぐ真下に下ろすイメージで、目線は真正面を見る

*膝はつま先より前に出ないようにする

*姿勢は前傾にならないようにしながら、まっすぐにする

[プランク]

*お腹が下がりすぎたり、お尻が上がりすぎたりしないようにする

*お尻をきゅっと締めるイメージで行う

*体が頭から足まで一直線になるように姿勢を保つ

*目線は斜め少し前を見る

*肘は肩の真下にくる位置で、肩幅と同じぐらいの幅を広げる

以上の点に注意してトレーニングを行っていきましょう!

トレーニングを始める前は入念にストレッチを行なってください。