おはようございます!

立命館大学スポーツ健康科学部2回生の今井彩乃です。

火曜日と木曜日に引き続き、今日も私が担当させていただきます!

昼間はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩は涼しくなってきましたね!気温の変化に気をつけて、体調管理には十分注意してください。

今週ラストの動画配信です!今日も一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!

今日は

ランジを右足左足10回ずつと、サイドプランクを左右15秒ずつ行っていきます!

[ランジ]

*腰をまっすぐ真下に下ろすイメージで、目線は真正面を見る

*膝はつま先より前に出ないようにする

*姿勢は前傾にならないようにしながら、まっすぐにする

[サイドプランク]

*お腹が前に出すぎたり、お尻が後ろに下がりすぎたりしないようにする

*お尻をきゅっと締めるイメージで行う

*体が頭から足まで一直線になるように姿勢を保つ

*目線は真正面を見る

*肘は肩の真下にくる位置に置く

以上の点に注意してトレーニングを行っていきましょう!

トレーニングを始める前は入念にストレッチを行なってください。

※申し訳ありませんが、動画に雑音が入っているので、音量をオフにしてから、再生をお願い致します。

https://youtu.be/CDH5p3Um7GE