特定非営利活動法人
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筋肉の量はどのように調節されているのか?

今日は筋肉を構成するタンパク質の代謝について説明したいと思います。   筋肉(骨格筋)は身体において最も大きな組織であり、全身に蓄えられてるタンパク質全ての50%をも占めます。 日常的には見た目に大きな変化を示 …

筋トレと運動強度

今日は筋トレ実施の際の運動強度について説明したいと思います。 (ちょっと専門的な話になりますので、一般の方は読み飛ばしていただいて、赤字の部分だけ読んで頂いても結構です。)   運動強度(運動の負荷)は筋トレの …

レジスタンス運動とは?

筋肉量の低下が起こる一つの原因として運動不足や不活動が挙げられることは以前にご紹介しましたが、今日はサルコペニアの具体的な対策について説明したいと思います。   日常生活において、サルコペニアを予防する、あるい …

栄養不足とサルコペニア

前回に引き続き、サルコペニアを引き起こす原因(生活習慣の改善で予防が可能な要因)について説明します。 サルコペニアを引き起こすもう一つの原因は栄養不足(特にたんぱく質!!)です。   日本人の食事摂取基準で示さ …

不活動とサルコペニア

サルコペニアを引き起こす原因は複数報告されています。その中でも加齢など、それを完全に予防することができない要因は別として、特に日常生活で改善可能な原因については、①運動不足(不活動)と、②栄養不足が挙げられます。 &nb …

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